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Fit in jedem Alter – wie schafft Henning Baum das eigentlich? Der Schauspieler und Star aus „Der letzte Bulle“ ist auch mit über 50 beeindruckend fit. Sein Geheimnis? Nicht der perfekte Beachbody, sondern echte Kraft! Und dafür braucht es seiner Meinung nach weder komplizierte Trainingspläne noch tägliche Studiobesuche.

In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Henning mit Arndt und Martin darüber, warum er auf klassische Kraftübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben schwört, wie man mit drei Trainingseinheiten pro Woche stärker werden kann und weshalb er trotz Arthrose und Rückenproblemen bis heute leidenschaftlich trainiert. Außerdem erzählt er von seinen ersten...

Einer der stärksten Bodybuilder der Welt – und trotzdem irgendwann am Ende seiner Kräfte.

Urs Kalecinski gehört zur absoluten Weltspitze im Bodybuilding. Dreimal stand er beim Mr. Olympia auf dem Podium, Millionen verfolgen seine Karriere. Doch irgendwann wurde aus seiner größten Leidenschaft eine enorme Belastung. Der Leistungsdruck, extreme Diäten und persönliche Schicksalsschläge führten ihn in eine tiefe psychische Krise. So tief, dass er sogar daran dachte, sich das Leben zu nehmen.

In unserer neuen Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Urs mit uns ungewöhnlich offen darüber, wie er diesen Tiefpunkt erlebt hat, wer ihm geholfen hat und warum er heute...

Mit gerade einmal fünf Jahren steht David Garrett zum ersten Mal auf der Bühne, mit 13 unterschreibt er seinen ersten Plattenvertrag. Was nach einer Bilderbuchkarriere klingt, hat allerdings auch seine Schattenseiten.

Im Gespräch mit Arndt und Martin erzählt der Star-Geiger erstaunlich offen vom enormen Leistungsdruck in seiner Kindheit, der schwierigen Beziehung zu seinem Vater und seiner Entscheidung, in New York ein neues Leben anzufangen. Außerdem verrät der 46-Jährige, warum harte Arbeit für ihn wichtiger ist als Talent, wie er zum Klassik-Pop-Rock-Crossover-Star wurde, weshalb zu viel Krafttraining seinem Geigenspiel schadet und was uns auf seinem neuen Album „Immortal“ erwartet.

Eine Folge...

Mit 26 Jahren steht Coach Çesim körperlich vermeintlich auf seinem Höhepunkt. Im Fitnessstudio bewegt er 200 Kilo bei der Kniebeuge. Keine 24 Stunden später kommt er vor Schmerzen kaum noch aus dem Bett. Wenige Tage danach folgt die Diagnose: Leberkrebs. Die Prognose der Ärzte: möglicherweise nur noch sechs Monate zu leben.

In „Dein erstes Mal“ erzählt Çesim, was in diesem Moment in ihm passiert. Von weichen Knien, Wut und der Frage, warum ausgerechnet jetzt, als sein Leben endlich zu laufen scheint, der nächste Schicksalsschlag kommt.

Doch die Diagnose verändert nicht nur seinen Körper. Sie zwingt ihn auch, sich mit seinem...

Sebastian Steudtner surft die größten Wellen der Welt und hält den Weltrekord für die höchste jemals gesurfte Welle. Doch Rekorde interessieren ihn weit weniger, als man vermuten könnte.

In der neuen Folge von "Dein erstes Mal" spricht Sebastian mit Arndt und Martin darüber, warum ihn nicht der nächste Rekord, sondern die möglichst perfekte Welle antreibt. Er erzählt von seinem ersten Surfbrett im Frankreich-Urlaub, seinem Umzug nach Hawaii mit gerade einmal 16 Jahren und davon, wie schwierig es war, sich als Deutscher in der internationalen Surf-Szene Respekt zu erarbeiten.

Heute beschäftigt er sich längst nicht mehr nur damit, riesige Wellen zu...

Jochen Schropp kennen die meisten als Moderator und TV-Gesicht. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ lernen wir ihn von einer sehr persönlichen Seite kennen.

Jochen spricht offen über schwierige Phasen in seinem Leben, über Trennung, Veränderungen und die Momente, in denen eben nicht alles nach Plan läuft. Er erzählt, was ihm geholfen hat, aus solchen Tiefs wieder herauszukommen, warum er heute stärker auf sein eigenes Gefühl hört und weshalb Vergebung für ihn eine große Rolle spielt.

Außerdem geht es um Freundschaften, die auch Distanz und unterschiedliche Lebensphasen aushalten, um den Spagat zwischen Öffentlichkeit und Privatleben und um die Frage,...

Kann man lernen, positiv zu denken? Wie kommt man raus aus negativen Gedankenschleifen? Und was hilft wirklich, wenn der eigene Kopf mal wieder zu laut wird?

In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Motivationstrainer, Buchautor und Podcaster Dr. Biyon Kattilathu über die Kraft positiver Gedanken, mentale Gesundheit, Selbstwahrnehmung und die Frage, wie sehr unsere innere Haltung unser Leben beeinflusst.

Biyon erzählt von seiner persönlichen Reise, vom Einfluss seiner Eltern und von Momenten, in denen er gemerkt hat: Gedanken sind nicht einfach nur Gedanken. Sie können uns antreiben, blockieren, runterziehen oder wieder in Bewegung bringen. Entscheidend ist, ob...

Wie geht man damit um, wenn eine ganze Sportnation von einem erwartet, dass man Olympiasieger wird? Wenn man als Favorit anreist, jeder Schlag sitzen muss — und man im entscheidenden Moment ganz allein im Boot sitzt?

In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Oliver Zeidler, Ruder-Olympiasieger im Einer und Deutschlands Sportler des Jahres 2024, über mentale Stärke, Druck, Rückschläge und den Weg zum größten Erfolg seiner Karriere.

Es ist ein Gespräch, das unter die Haut geht. Oliver erzählt sehr offen, wie er den Übergang vom Schwimmen zum Rudern geschafft hat, warum Technik und Körpergefühl im Wasser so...

Krafttraining als Longevity-Booster: Fitnessprofessor Stephan Geisler über den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau, besserer Gesundheit und einem längeren Leben

Muss Muskelkater sein, damit Training etwas bringt? Sollte man erst Cardio machen oder erst Krafttraining? Ist Schlafmangel schlimmer als Alkohol? Und warum sollten eigentlich wirklich alle Menschen Krafttraining machen — egal ob mit 25, 45 oder 75?

In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Prof. Dr. Stephan Geisler, besser bekannt als der Fitnessprofessor, über wissenschaftlich fundiertes Training, Muskelaufbau, Fitness-Mythen und die große Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Prävention und ein langes, aktives Leben.

Stephan erklärt, warum Muskelkater zwar ein Zeichen...

Wie entsteht ein Hit, den später Millionen Menschen mitsingen? Bei Max Giesinger war es offenbar weniger ein großer Masterplan als ein glücklicher Zufall. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen die Hosts Martin Werner und Arndt Ziegler mit dem Sänger über seine musikalischen Anfänge, erste Konzerte, kreative Umwege und die Geschichten hinter Songs wie „80 Millionen“ und „Wenn sie tanzt“.

Dabei zeigt sich Max Giesinger nicht nur als erfolgreicher Musiker, sondern auch als neugieriger, spielerischer und angenehm selbstironischer Gesprächspartner. Er erzählt von seiner Sportbegeisterung, seinem Leben in Hamburg, seiner Freude am Wettkampf – und von einer sehr speziellen Schachroutine,...