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Warum tun sich viele Männer eigentlich immer noch so schwer mit Yoga? Weil sie glauben, nicht beweglich genug zu sein? Weil sie Angst haben, sich in einem Studio fehl am Platz zu fühlen? Oder weil Yoga noch immer mit Vorurteilen belegt ist, die längst nicht mehr zur Realität passen?

In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit dem Berliner Yogalehrer Moritz Ulrich über genau diese Fragen — und darüber, warum Yoga gerade für Männer ein echter Gamechanger sein kann. Nicht nur für Beweglichkeit, Kraft und Rückengesundheit, sondern auch für mentale Fitness, innere Ruhe und einen besseren Umgang mit...

ADHS als Superpower? Musikproduzent Nico Plagemann über Kreativität, Zweifel und den neuen Sound von Kollektiv Turmstrasse.

Was passiert, wenn man eine Diagnose nicht nur als Einschränkung begreift, sondern auch als Schlüssel zum eigenen kreativen Arbeiten?

In dieser Folge sprechen wir mit Nico Plagemann, dem Kopf hinter Kollektiv Turmstrasse, über elektronische Musik, künstlerische Freiheit und einen sehr persönlichen Blick auf ADHS. Nico erzählt, warum Musikproduktion und Musikhören für ihn fast einen meditativen Zustand haben, wie seine Diagnose ihm geholfen hat, sich selbst besser zu verstehen - und weshalb er ADHS nicht als Krankheit sieht, sondern als eine besondere Art zu denken,...

Torjäger. Weltmeister. Publikumsliebling. Und bis heute einfach: Poldi.

In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen Martin Werner und Arndt Ziegler mit Fußballstar Lukas Podolski über die prägenden ersten Male seines Lebens – über die Momente, die ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist.

Poldi erzählt offen von seiner ersten großen Netflix-Dokumentation (ab 4. Juni), warum er dafür bewusst „die Türen aufgemacht“ hat und weshalb die Doku eben keine klassische Fußballer-Hochglanzstory werden sollte. Es geht um seine Kindheit in Polen, das Aufwachsen in einfachen Verhältnissen, seine Familie und die Mentalität, die ihn geprägt hat.

Natürlich spricht der...

Wie fühlt es sich an, wenn man zum ersten Mal mit den Bauchmuskeln Schläge und Tritte abwehren oder mit der Handkante einen Stein zerschlagen soll?
Sacha Wenk kennt die Antwort auf diese Frage nur zu gut. Sacha, besser bekannt als „The Shaolin Kid“, ist einer der größten Martial-Arts-Influencer weltweit – mit über 6 Millionen Followern auf Instagram, TikTok und Co.
In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ erzählt Sacha, wie alles begann. Mit gerade einmal 17 Jahren trifft er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändert: raus aus dem deutschen Schulsystem, rein in ein Umfeld aus Disziplin, Struktur und körperlicher...

Joel Mattli ist einer der erfolgreichsten Ninja-Warrior-Athleten der Welt – und aktuell einer der Stars bei Let’s Dance. Gemeinsam mit seiner Partnerin Malika Dzumaev zählt er zu den Mitfavoriten auf den Titel.

In dieser Folge erzählt Joel, warum sein erstes Mal in Tanzschuhen alles andere als elegant war, wie brutal hart das Training wirklich ist – und warum Tanzen ihn körperlich und mental mehr fordert als Ninja Warrior.

Es geht um acht bis zehn Stunden Training am Tag, um Disziplin, mentale Stärke – und um die Frage, warum gerade die härtesten Herausforderungen oft die spannendsten sind. Joel spricht auch sehr...

In der aktuellen Folge von "Dein erstes Mal" ist Hockey-Legende und Hyrox-Gründer Moritz Fürste zu Gast:

Das erste Mal bei den Olympischen Spielen, die erste Eröffnungsfeier, die erste olympische Medaille. Moritz Fürste ist einer der erfolgreichsten Hockeyspieler aller Zeiten und hat in seinem Sport fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. Im Gespräch mit Martin und Arndt spricht Moritz aber nicht nur über seine sportliche Karriere, sondern auch über den Menschen Moritz Fürste - und darüber, wie er mit Rückschlägen umgeht und wie er auch in schwierigen Zeiten versucht, seinen Optimismus zu behalten und positiv nach vorne zu schauen....

Wie fühlt es sich an, Millionen Menschen gleichzeitig ein Spiel zu erklären – und dabei selbst Fan zu bleiben?

In dieser Folge spricht einer der bekanntesten Fußballkommentatoren Deutschlands offen über seinen Job zwischen Emotion, Präzision und öffentlicher Wahrnehmung: Marco Hagemann.

Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Live-Kommentars – von den ersten Einsätzen bis zu den großen Spielen. Marco erzählt, warum Vorbereitung alles ist, wie viel Druck wirklich auf Kommentatoren lastet und weshalb die richtige Aussprache von Spielernamen manchmal zur eigenen Disziplin wird. Gleichzeitig geht es um die besonderen Momente: Gänsehaut im Stadion, spontane Emotionen am Mikro und die...

Das erste Mal Marathon, der erste Laufschuh, zum ersten Mal dieses unvergleichliche Glücksgefühl während des Laufens - über diese und viele weitere erste Mal haben Martin und Arndt mit Martin Grüning gesprochen. Martin Grüning ist nicht nur Chefredakteur von Runner's World, dem größten Laufmagazin der Welt, er ist vor allem ein absolut laufverrückter Experte in allen Themen, die irgendwie mit dem Laufsport zu tun haben,.

In einem offenen, ehrlichen und sehr unterhaltsamen Gespräch spricht Martin Grüning darüber, warum jede und jeder von uns zum Laufen geboren und warum Laufen für ihn der schönste Sport der Welt ist. Zusätzlich geht es...

Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal vor 10.000 Menschen aufzutreten? Was geht einem durch den Kopf, wenn ein eigener Song zum ersten Mal die Nummer eins in den Charts ist? Unter anderem darüber haben Martin und Arndt in der neuen Folge von "Dein erstes Mal" mit dem Rapper RAF Camora gesprochen, einem der erfolgreichsten und meist gestreamten deutschsprachigen Musiker.

In einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch spricht RAF auch über:

- sein Lifetime-Goal ("einmal im Wiener Ernst-Happel-Stadion auftreten")
- die Bedeutung von Freundschaften ("Ich kann mich auf meine Leute zu 100 Prozent verlassen")
- privates Glück ("Ich habe die...

Daniel Boschmann ist das Gesicht des Frühstücksfernsehens: optimistisch, energiegeladen, nahbar. Doch wie bleibt man gut gelaunt, wenn das Leben selbst Zäsuren setzt?

In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Daniel über sein erstes Mal vor der Kamera, über Verletzungen und Therapie, über Einsamkeit trotz Öffentlichkeit – und warum gute Laune eine bewusste Entscheidung ist.

Es geht um Kritik, Privatsphäre und Gemeinschaft. Um Fußball als emotionale Heimat. Und um die Frage, wie erste Male uns prägen und wachsen lassen.

Eine ehrliche, reflektierte Folge über People Pleasing, persönliche Entwicklung – und das Leben hinter dem Lächeln.